Natūralus „detox“: kaip žalioji arbata padeda organizmui kovoti su toksinais

Ar mums iš tiesų reikia „detox“?

Žodis „detox“ šiandien skamba visur: nuo socialinių tinklų įrašų iki sveikatingumo žurnalų. Atrodo, kad kiekvienas iš mūsų bent kartą esame girdėję apie „detox kokteilius“, „detox mitybas“ ar stebuklingus „detox“ papildus, žadančius nuplauti visas mūsų nuodėmes. Tačiau tikrasis organizmo detoksikacijos procesas vyksta kiekvieną dieną ir yra kur kas paprastesnis, nei kartais bandoma parodyti reklamose. Jį atlieka mūsų kepenys, inkstai, oda, plaučiai ir net žarnynas. Kitaip tariant, mūsų kūnas yra nuostabiai išmani sistema, kuri be perstojo filtruoja, skaido ir pašalina įvairias kenksmingas medžiagas.

Vis dėlto, šiuolaikinis gyvenimo būdas – greitas maistas, mažas fizinis aktyvumas, stresas, miego stoka, taršos poveikis – kartais padeda „priversti“ organizmą dirbti sunkiau. Čia ir atsiranda sąmoningas noras jam padėti. Vienas iš natūralių būdų tai padaryti – į savo kasdienybę įtraukti žaliąją arbatą. Ne todėl, kad ji magiškai ištrins visas toksines medžiagas, o todėl, kad jos biocheminė sudėtis realiai padeda palaikyti bei sustiprinti mūsų natūralias apsivalymo sistemas.

Kas iš tikrųjų yra „toksinai“?

Prieš kalbant apie žaliosios arbatos naudą, svarbu paaiškinti, kas apskritai slepiasi po žodžiu „toksinai“. Dažnai tai suprantama labai plačiai – nuo prastos kokybės maisto priedų iki išmetamųjų dujų dalelių, kurios patenka į mūsų plaučius. Moksliškai kalbant, toksinai yra cheminės medžiagos, kurios gali pakenkti organizmui, kai jų susikaupia per daug. Tai gali būti išorinės kilmės medžiagos, patenkančios į mūsų kūną per maistą, gėrimus, orą ar odą, arba vidinės kilmės medžiagų perteklius, kurį pats organizmas gamina kaip šalutinį produktą.

Kai toksinų atsiranda daugiau, nei mūsų organai pajėgia pašalinti, mes pradedame jausti pasekmes – nuo nuolatinio nuovargio, prastesnio miego, vangumo ar odos problemų iki rimtesnių sveikatos iššūkių. Tad visai nenuostabu, kad vis daugiau žmonių domisi natūraliais būdais palaikyti šį pusiausvyros mechanizmą.

Žalioji arbata – gamtos laboratorija

Kodėl būtent žalioji arbata taip dažnai minima kalbant apie natūralų „detox“? Atsakymas slypi jos sudėtyje. Žaliosios arbatos lapeliai yra tarsi maža biochemijos laboratorija, pilna naudingų junginių. Joje gausu polifenolių, flavonoidų, vitaminų, mineralų ir, žinoma, garsiųjų katechinų. Vienas iš jų – EGCG (epigalokatechino galatas) – mokslininkų dažnai vadinamas tikru „žvaigždės ingredientu“.

EGCG pasižymi itin stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Tai reiškia, kad jis padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus – nestabilias molekules, kurios gali pažeisti ląsteles ir sukelti oksidacinį stresą. Pastarasis siejamas su lėtiniu uždegimu, greitesniu senėjimu ir daugybe sveikatos problemų. Kai į pagalbą ateina žalioji arbata, ji tarsi uždeda apsauginį skydą, kuris leidžia organizmui lengviau susitvarkyti su šiuo iššūkiu.

Kepenys – pagrindinis „detox“ variklis

Kepenys yra tikrasis mūsų organizmo „filtras“. Čia kasdien vyksta tūkstančiai cheminių reakcijų, kurios padeda neutralizuoti ir pašalinti kenksmingas medžiagas. Žalioji arbata turi savybių, kurios padeda kepenims dirbti efektyviau. Tyrimai rodo, kad jos polifenoliai gali sumažinti riebalų kaupimąsi kepenyse, skatinti fermentų, atsakingų už detoksikaciją, veiklą bei sumažinti uždegiminius procesus.

Įsivaizduok kepenis kaip didelį fabriką. Kai į jį atkeliauja per daug „atliekų“, gamyba stringa. Žalioji arbata veikia kaip papildomas darbininkas, padedantis greičiau išvežti nereikalingas medžiagas, kad fabrikas vėl galėtų veikti pilnu pajėgumu.

Inkstai – tylieji darbininkai

Inkstai dirba tyliai, bet labai svarbiai. Jie filtruoja mūsų kraują, pašalina skysčių perteklių ir įvairias medžiagas, kurių organizmui nebereikia. Žaliosios arbatos švelnus diuretinis poveikis padeda inkstams šiek tiek efektyviau atlikti šį darbą. Svarbiausia, kad tai vyksta natūraliai, nepakenkiant mineralų pusiausvyrai, kaip nutinka vartojant stipresnius diuretikus.

Švelnus skysčių pertekliaus mažinimas padeda ne tik fiziškai pasijusti lengviau, bet ir sumažina „pūslėtumo“ jausmą, kurį dažnai jaučiame po gausesnio maisto ar druskos pertekliaus.

Oda – išorinis detoksikacijos organas

Retas susimąsto, kad oda taip pat yra vienas iš mūsų „detox“ organų. Ji ne tik saugo nuo išorinių pavojų, bet ir padeda pašalinti tam tikras medžiagas per prakaitą. Žalioji arbata odai yra tarsi dvigubas draugas: geriama ji padeda iš vidaus, o naudojama išoriškai – kremuose, kaukėse ar net paprasto užpilo kompresuose – mažina uždegimus, ramina sudirgimus ir net lėtina senėjimo procesus.

Ne veltui daugelis kosmetikos gamintojų renkasi žaliosios arbatos ekstraktą kaip vieną iš pagrindinių ingredientų – tai natūralus būdas palaikyti švytinčią ir sveiką odą.

L-teaninas ir streso „detox“

Kalbant apie toksinus, retai kas pagalvoja apie psichologinę jų versiją. Stresas, nerimas, miego trūkumas – visa tai taip pat veikia kaip nuodas, tik šį kartą mūsų emocinei ir psichinei sveikatai. Žaliojoje arbatoje esantis L-teaninas veikia raminančiai, bet kartu išlaiko protą aiškų. Tai reiškia, kad arbatos puodelis gali būti ne tik fizinis, bet ir emocinis „detox“.

Įsivaizduok, kaip po įtemptos dienos prisėdi prie stalo, laikai rankose šiltą puodelį, įkvepi aromato... ir pajunti, kad mintys sulėtėja, o kūnas atsipalaiduoja. Kartais tokia paprasta akimirka gali padaryti daugiau nei sudėtingi papildai.

Ar žalioji arbata gali pakeisti „detox“ dietas?

Svarbu suprasti: žalioji arbata nėra stebuklingas gėrimas, galintis ištrinti visas nuodėmes ir pakeisti sveiką gyvenimo būdą. Ji neperrašys mūsų organų darbo, jei kasdien maitinsimės tik greitu maistu ir miegosime vos po kelias valandas. Tačiau ji yra puiki pagalbininkė. Galima sakyti, kad žalioji arbata yra tarsi draugas, kuris nepakeičia mūsų gyvenimo už mus, bet palaiko, motyvuoja ir suteikia daugiau galimybių jaustis geriau.

Natūralus „detox“ – tai visuma. Subalansuota mityba, judėjimas, pakankamas poilsis ir mažiau streso. Žalioji arbata šioje dėlionėje užima garbingą vietą kaip natūralus ir prieinamas elementas, kuris kasdien padeda mūsų kūnui atlikti didžiulį darbą.

Kaip įtraukti žaliąją arbatą į kasdienybę?

Tam nereikia sudėtingų ritualų. Užtenka vieno ar dviejų puodelių per dieną, kad jaustum poveikį. Vieniems tai bus rytinis prabudimas, kitiems – ramybės akimirka po pietų ar vakaro ritualas. Svarbiausia – atrasti savo laiką ir savo būdą mėgautis ja.

Šiltas puodelis gali būti puikus palydovas prie knygos, pokalbio ar net darbo kompiuterio ekrano šviesoje. O jei norisi eksperimentuoti – iš žaliosios arbatos galima pasigaminti gaivių šaltų gėrimų, kokteilių ar net desertų.

Mažas puodelis, didelė nauda

Žalioji arbata – tai ne mada, o senovinė tradicija, kurią pagrindžia modernus mokslas. Jos sudėtyje slypi galybė junginių, kurie padeda mūsų kūnui kasdien kovoti su įvairiomis žalingomis medžiagomis. Ji palaiko kepenis, inkstus, odą, padeda nusiraminti ir įneša ramybės į mūsų gyvenimo ritmą.

Ar verta jaustis geriau ir padėti savo kūnui atlikti tai, ką jis ir taip daro nuolat? Atsakymas paprastas – taip. Ir kartais pradėti užtenka nuo mažo žingsnio – vieno puodelio žaliosios arbatos.

Jei nori išbandyti natūralų būdą palaikyti savo organizmą ir suteikti jam šiek tiek pagalbos kasdienėje kovoje su toksinais, atrask mūsų žaliosios arbatos asortimentą.

Su meile,

Žalia arbata